社交软件的出现缩短了社交距离，即使不生活在一起的人们，也可以通过朋友圈分享的内容，了解到熟人的兴趣和爱好、日常琐事甚至冒险经历。两个知己之间即使天各一方，只要有了彼此的社交媒体，就可以跨越沟通的鸿沟，阻止友谊的衰退。现在的我们只需轻点几下鼠标和或轻触手机屏幕就能随时随地见到自己最想见的人。然而，有证据表明，当代的年轻人越来越不快乐，对生活的满意度也越来越低。

根据世界卫生组织的数据，七分之一的10-19岁青少年都患有精神健康障碍，其中包括情绪障碍(如抑郁和焦虑)和行为障碍(如注意缺陷多动障碍)。此外，2020年1月英国的一篇文章发现，73%的95后人群有时或总是感到孤独，71%的重度社交媒体用户也常感到孤独。而自杀行为，竟然是15-29岁人群死亡的第四大原因。简而言之，年轻人，尤其是95后和10后，正在经历着一场情感灾难。尽管这些数据没有显示出直接的因果关系，但这些数据与社交媒体的出现和随后的发展趋势是一致的。

社交媒体让年轻人感到孤独

人类是群居的社会动物，这是一个被广泛记录的事实。在我们的需求层次中，对社会归属感的不可抑制的渴望与食物和住所并列在首位。这些社交媒体科技公司犯下的严重不公之处在于，他们把这种生理需要转化成为了一种药物。

和所有强效药物一样，社交媒体的作用是通过释放多巴胺来实现的。每当你在朋友圈收到点赞或类似的积极社交刺激时，你大脑中的奖励通道就会充斥着多巴胺。

社交媒体上的印象就是一切

然而，多巴胺的分泌会逐渐下降以维持一个平衡的状态——这个过程被称为“稳态”。随着时间的推移，重复一个活动会让人变得不那么愉快，用户需要更多的消费才能达到同样的“快感”。这就解释了为什么人们总是渴望在朋友圈的帖子上收获更多点赞，也解释了为什么人们会花无数时间在看短视频上。大脑通过降低神经递质的浓度来进行补偿。但它会低于理想的基线水平，这就是为什么一个人花很长时间在社交媒体上刷视频时会突然感到一阵内疚。

阿里·利罗安关于社交媒体有害影响的插图

此外，社交媒体是基于“可变奖励计划”运行的。通俗地说，在朋友圈的使用中，你永远不知道什么时候会收到你拼命等待的点赞和评论。当一个人在数字领域收到积极的社交刺激时，这种不可预测性会让我们上瘾，因为我们习惯性地拿起手机，期待得到这种奖励。

考虑到社交媒体作为一种毒品的容易获取性，它就变得更加致命。滥用药物是有年龄限制的，而在缺乏监管的匿名数字世界，情况并非如此。此外，购买毒品需要大量的金钱，如果不加节制地消费，用户最终会把钱花光。但现在让人上瘾的社交或短视频软件却大多都是免费的。“上瘾的用户”只要有网络的情况下，轻触几下屏幕就能得到这种让其上瘾的“药物”。

社交媒体是一个虚幻的世界

这只是冰山一角。社交媒体创造了一个虚假的现实，在这个现实中，每个人都变成了一个以自我为中心的孩子，痴迷于被认可。在数字时代，每个人都可以是拥有无与伦比的美丽和幸福的名人。只要拥有肯德尔·詹娜或瑞恩·高斯林的魅力，任何人都可以登上杂志的封面。通过无数个滤镜精心挑选的图片，我们都在把我们的观众引向一个理想化的、完美的自己。无论如何，这些描述都不能准确地描述我们生活的现实。然而，当你无意识地浏览每个人的照片时，你是不可能有这种感觉的。

在媒体心理学家唐·格兰特所称的“比较与绝望”中，在持续不断的美丽和理想化的图像轰炸下，用户体验到一系列负面情绪。它们从轻微的嫉妒(为什么是嫉妒?)，然后蜕变为自我否定(我不够好)。不断地与他人进行自我比较，而完全忽视虚构和现实之间的模糊界限，会导致更多的自卑和更深的痛苦。

在社交媒体上，追求完美的压力是巨大的

有一种常见的误解，很多人认为社交媒体更好的“连接”了我们。事实是，我们似乎比以往任何时候都与周围的环境和现实脱节。是的，毫无疑问，跨国界的沟通差距已经被弥合了。然而，数字屏幕在人与人之间形成了一堵不可逾越的高墙。那些活跃的餐桌对话和客厅里的其乐融融已经被粘在青少年脸上的屏幕破坏了。孩子们不再和他们的父母或亲密的朋友说话。由于社交媒体已经取代了现实生活中的互动，朋友圈里的慰问已经取代了拍拍肩膀的鼓励与关心。评论区里一个简单的“生快”已经破坏了赠送礼物和举办惊喜生日派对的惯例。期望界限已经变得模糊，因为青少年一般都把社交媒体上的联系人视为朋友，而实际上他们只是遥远的熟人。

如此接近，却又如此遥远

社交媒体造就了这一代人，他们缺乏有意义的当面互动，一直在寻求关注与认可，攀比之风盛行，甚至只是简单地在社交媒体上互删就能够结束一段友谊和恋情。不幸的是，我们不知道它的影响有多大，因为它仍然是一个相对较新的现象。然而，如果没有长期的解决方案，这种困境只会恶化，年轻人的情感可能会受到无法修复的伤害。